Skulderoperasjon, øvelser Subscapularis senesutur

Etter en skulderoperasjon med kikkhullskirurgi er det viktig å gjøre øvelser for å øke sirkulasjonen i skulderen, og unngå at du stivner i skulderleddet. Målet med treningen er å gradvis gjenvinne bevegeligheten og styrken i skulderen. Øvelsene kan du gjøre 5–6 ganger daglig.

I skulderen har vi 4 muskler som danner det vi kaller rotatormansjetten. Disse musklene bidrar til å stabiliserer skulderen og sikrer at vi kan bruke skulderen og armen hensiktsmessig. Du har i forbindelse med operasjonen fått sydd på plass en eller flere sener på grunn av skade.

Smerte

Etter operasjonen er det normalt å ha smerter. Du får med resept på smertestillende medisiner fra sykehuset. Det er individuelt hvor lenge man trenger disse. En ispakning kan være god hjelp de første dagene, både som smertelindring og for å dempe hevelse.

Kontroll

Du skal på kontroll hos fysioterapeut på sykehuset 1 og 6 uker etter operasjonen. Cirka 3 måneder etter operasjonen blir du kalt inn til kontroll hos ortoped.

Sykemelding

Du får med sykemelding ved hjemreise. Ved behov for forlengelse tar du kontakt med fastlegen din.

Henvisning og vurdering

På første kontrollen på sykehuset vil du få mer informasjon om det videre forløpet. Du tar selv kontakt med et lokalt fysikalsk institutt for å få hjelp til opptrening etter operasjonen.

Før

De første 6 ukene skal du bruke fatle både natt og dag for å avlaste skulderen. Du får ikke bruke armen aktivt i denne perioden, og du skal unngå å vri armen utover.

[bilde] [bilde]

Når du sitter i ro kan du ta armen ut av fatlen og hvile armen på et armlene eller bord.

Ta av deg fatlen når du dusjer, la armen henge rett ned og len deg ut til siden når du skal vaske deg under armen.

Etter 6 uker kan du bruke armen i lette hverdagsaktiviteter, men unngå belastning. Du kan trene mer aktivt hos fysioterapeuten.

Etter 12 uker kan du gradvis øke belastningen og trene fritt innenfor smertegrensen. Unngå å provosere frem smerter, både i hverdagen og når du trener.

De første 6 ukene skal du bruke fatle både natt og dag for å avlaste skulderen. Du får ikke bruke armen aktivt i denne perioden, og du skal unngå å vri armen utover.

[bilde] [bilde]

Når du sitter i ro kan du ta armen ut av fatlen og hvile armen på et armlene eller bord.

Ta av deg fatlen når du dusjer, la armen henge rett ned og len deg ut til siden når du skal vaske deg under armen.

Etter 6 uker kan du bruke armen i lette hverdagsaktiviteter, men unngå belastning. Du kan trene mer aktivt hos fysioterapeuten.

Etter 12 uker kan du gradvis øke belastningen og trene fritt innenfor smertegrensen. Unngå å provosere frem smerter, både i hverdagen og når du trener.

Under

Ta armen ut av fatlen 5-6 ganger hver dag for å gjøre øvelsene. Hensikten med øvelsene er å øke sirkulasjonen og unngå tilstivning i skulderleddet. Du kan starte hos fysioterapeut på et fysikalsk institutt etter første kontroll på sykehuset.

Dette er øvelser som du kan gjøre de første ukene. Øvelsene skal gjøres uten å provosere frem smerter.

Arm i fatle med hånden knyttet — Knytt og åpne hånden

Dame som hever skuldrene — Hev og senk skuldrene

Dame har bøyd armen og holder hånden over brystet — Bøy og strekk i albuen

Bilde av dame som trekker skuldrene sammen — Trekk skulderbladene sammen og litt ned

Dame sitter på en stol med bøyd rygg og hendene i gulvet — Bøy deg fremover og slipp armen ned

Dame som lener en hånd mot et bord og den andre hånden henger ned — Støtt deg ved et bord og len deg litt fremover. Slipp armen ned og la den pendle frem, tilbake og i sirkler.

Alle foto: Sykehuset Østfold

Dette er øvelser som du kan gjøre de første ukene. Øvelsene skal gjøres uten å provosere frem smerter.

Alle foto: Sykehuset Østfold

Vær oppmerksom

Ved alle inngrep er det en viss risiko for infeksjon. Det vil forekomme varierende grad av smerter og/eller stivhet. Ta kontakt dersom smerter og/eller stivhet er økende.

Kontakt avdelingen om du får noen av disse plagene:

tung pust
blødning i såret
væsking fra såret
økende hevelse, rødhet eller smerte fra såret
økende hevelse i ett eller begge beina
sykdomsfølelse/nedsatt allmenntilstand
svimmelhet eller besvimelse
feber

Blir du akutt syk, ring 113.

Kontakt

Sykehuset Østfold Kalnes Fysikalsk medisin og rehabilitering

Kontakt Fysikalsk medisin og rehabilitering

Sykehuset Østfold Kalnes

Kalnesveien 300

1714 Grålum

Finn frem