Bruk gode sko på svaberg og i båt

Marius Molund, seksjonsleder for ortopedisk seksjon fot, barn og infeksjon, og spesialist på fot- og ankelkirurgi oppfordrer til å ta godt vare på beina også på sommeren.

Bruk crocs bare på stranden

På ortopedisk avdeling får de inn mange pasienter med ankelbrudd eller andre brudd forårsaket av fall eller vridninger på svaberg eller andre steder i naturen. Noen skader kunne vært unngått med bruk av bedre fottøy.

- Skal jeg gi alle solbadere et godt råd, så er det å ikke bruke crocs, slippers eller kipp-kjapper på svaberg. Grunnen til det, er at slikt fottøy har dårlig feste, og på svaberg er det glatt, det samme er det i vått gress eller på glatte steiner. Sandalene endrer også måten du går på slik at du ikke får den vanlige støtten som andre sko gir. Det kan gjøre at du feilberegner litt og kan falle og skade deg. Crocs egner seg best på stranden, forklarer Molund.

Molund anbefaler også å bruke gode terrengsko hvis man skal på tur i skog og mark, og skikkelige fjellsko på fjellet.

- Godt fottøy som gir riktig støtte er en god investering i egen helse.

Gå gjerne barbeint

Sommeren er tida for å gå barbeint. Å gå barbeint har mange fordeler, forteller Molund. 

- Du aktiviserer musklene i beina og dur får trent balansen og forebygget hard hud. I tillegg får du gratis fotmassasje og bedre blodsirkulasjon. 

Molund oppfordrer likevel til en viss forsiktighet.

- Det er viktig å følge med på hvor man setter føttene – og spesielt når man er uten sko. Det kan være skarpe gjenstander som glass og ødelagte brusbokser i naturen dessverre, og det er lett å skade seg på dem. Det samme gjelder skarpe og stikkende steiner og skjell. Bruk gjerne badesko i vannet. Skulle det oppstå et lite uhell, skyll såret med lunkent vann og sett på plaster så det ikke kommer skitt og bakterier i såret.

Smør beina med solkrem

Sko skal sitte godt på foten og ikke være for store og ikke for små. Det er viktig å huske at føttene utvider seg cirka én centimeter i lengde og bredde i løpet av dagen. 

- I sommervarmen har føttene også lettere for å bli hovne, så bruk helst sko av et pustende materiale slik at du ikke blir klam og svett på føttene, sier Molund.

Når sola steker, soler vi også føttene. Det er lett å glemme å smøre dem med solkrem, men det å få solbrente ben er ofte sårt og vondt. En god anbefaling er å bruke solfaktor med minimum faktor 30, og smør legger og føtter. Ikke glem tærne. 

Gjør ting vi ikke gjør ellers 

På sommeren er folk i aktivitet, og mange gjør gjerne aktiviteter de ikke gjør resten av året.

- Vi har mange pasienter med bruddskader fra fall på svaberg, båt, trampoline og lignende. Vi har også pasienter med kutt- og klemskader fordi folk skal bruke kappsag, gressklippere og andre redskap som de kanskje ikke er veldig vant med. En del deltar nok også litt ekstra i festlige lag på sommeren. Alkoholinntak øker risikoen for å pådra seg skader, sier Molund.

Noen pasienter kommer inn med større skader etter fall fra stiger eller trafikkulykker. Oppfordringen fra ortoped Molund er å ta gode forholdsregler slik at man unngår dette.

Ikke ta unødvendige sjanser

Molund understreker at det er veldig positivt at folk er i aktivitet på sommeren. Det er likevel lurt å være litt forsiktig. 

- Ikke ta unødvendige sjanser når du skal hoppe i land fra båten og vær forsiktig når du skal opp i stigen eller bruke kappsag når dette er ting du ikke driver med i det daglige. Dersom uhellet skulle være ute, har sykehuset dyktige folk på jobb hele sommeren som tar seg av skadene dine, men det beste er å slippe å havne her, forklarer han.

Prioriterer øyeblikkelig hjelp

Ortopedisk avdeling ved Sykehuset Østfold har alltid mye å gjøre på sommeren. Østfold er et populært fylke å feriere i, og det viser seg også på ortopedisk avdeling, kan Molund fortelle. 

- På vår avdeling merker vi at en stor andel av skadepasientene er tilreisende og hyttefolk.

Stor pågang av pasienter med akutte skader påvirker driften ved avdelingen.

- Vi tar ned planlagt kirurgi på sommeren og prioriterer først og fremst øyeblikkelig hjelp. I sommer har vi stort sett klart å holde godt tritt og har ikke hatt lange ventetider til operasjon, avslutter han.