Det å snakke om tankene din kan hjelpe deg med å finne løsninger og få trøst og støtte. Snakk gjerne med noen du stoler på. For eksempel et familiemedlem, en nær venn eller din fastlege.
Husk at selv om alt kjennes mørkt og tungt nå, så vil det ikke alltid være slik. Ingen kan love deg at alt det vanskelige vil forsvinne, men ofte blir det bedre. Å snakke om selvmordstanker er noe av det modigeste du kan gjøre.
Søk hjelp
Det er mange som kan og vil hjelpe. Fastlege eller legevakt bør være det første steget, men det kan også være helsesykepleier hvis du går på skolen.
Fastlegen har vanligvis informasjon om ulike lavterskeltilbud der du bor og kan sende henvising til psykolog eller annen behandling i din kommune eller i spesialist-helsetjenenesten.
Hjelpetelefoner
Mental Helse: 116 123
Røde Kors: 800 33 321
Kirkens SOS: 22 40 00 40
Ved akutte situasjoner, ring legevakten på 116 117
Ved livstruende situasjoner - ring 113